Uno de los factores que complementan en mayor medida el equilibrio entre cuerpo y mente que conseguimos como resultado de las clases de yoga en Mollet del Vallés es la alimentación. Gracias a un correcto aporte nutricional, podremos disponer de mayores niveles de energía que a su vez deriven en una mejor realización de las distintas asanas.

Si el objetivo de nuestras clases de yoga en Mollet del Vallés consiste en obtener un cuerpo y mente sanos, parece algo obvio que la fuente de la que conseguimos la energía deba ser igual de saludable, pero ¿qué alimentos son los más indicados a la hora de practicar yoga?,¿cuándo debemos realizar las ingestas?

En cuanto a la primera cuestión, es posible abordarla desde dos puntos de vista, el espiritual y el nutricional. Una verdadera dieta yogui está basada en el Ahimsa, un concepto ideológico ligado a la no violencia y al respeto a la vida, lo cual resultaría en una dieta puramente vegana. Por otra parte, si respondemos a la pregunta pensando en la energía y el desempeño del yoga como ejercicio de fitness, tendríamos que pensar en una dieta alta en productos de origen vegetal que evitara los productos procesados e hidratos de carbono refinados.

Al igual que no se debe realizar una sesión de yoga justo después de haber comido, tampoco es nada recomendable hacerlo con el estómago vacío. Lo mejor que podemos hacer es tomar una pieza de fruta (plátano, pera, manzana) de 45 minutos a 1 hora antes de realizar nuestros ejercicios.

Desde Magnòlia consideramos que seguir una alimentación adecuada basada en productos naturales no solo ayudará a retrasar nuestro envejecimiento y a maximizar los beneficios del yoga, sino que además nos permitirá contribuir al cuidado de nuestro entorno para poder estar más en paz con nosotros mismos.

Las clases de yoga en Mollet del Vallés son esenciales para las personas mayores. Pero, realmente, ¿qué ofrece realmente el yoga como disciplina? Hoy vas a saber más al detalle.

Inicialmente, debes saber que las clases de yoga en Mollet del Vallés se preparan con profesionales, totalmente adaptadas a las personas que tengan mayores dificultades. Así, si una persona mayor no tiene tanta movilidad para realizar las técnicas, los profesionales pueden adaptar el ejercicio.

En primer lugar, debes saber que el yoga ayuda a potenciar el equilibrio en personas mayores. Se sabe que con el paso del tiempo se tiende a perder esta función porque los músculos que coordinan la marcha y la estabilidad se deterioran. Favorablemente, el yoga permite volver a fortalecer dichos músculos y además mejorar la concentración para mantenerse en equilibrio.

Por supuesto, debes recordar que mantener el equilibrio es imprescindible para evitar las temidas caídas en ancianos, que pueden alterar al completo su calidad de vida.

En segundo lugar, es importante destacar que el yoga mejora la postura corporal. Así, pueden reducirse muchas dolencias, especialmente las del tronco. Las distintas asanas (posturas) van a mejorar la movilidad del practicante.

En tercer lugar, es relevante mencionar que en las clases de yoga todas las personas se relacionan. En la tercera edad, este punto es crucial para que la persona se sienta plena y totalmente activa.

En cuarto lugar, destacar que el yoga ayuda a respirar mejorar. Esto tiene muchos beneficios, ya que así se permite distribuir mejor el oxígeno y nutrientes a todo el organismo. Ancianos con problemas respiratorios o incluso cardiacos pueden ver mejorada su salud enormemente. Además, se va a poder tonificar la musculatura y reducir el porcentaje de grasa.

Existen otros beneficios, pero ¿qué mejor que descubrirlos en una clase?En Magnòlia estaremos encantados de ayudarte a optimizar tu salud tengas la edad que tengas. ¡Ven a visitarnos!

Muchos alumnos que van a las clases de yoga en Mollet del Vallés llegan al aula con una idea equivocada sobre lo que es esta práctica deportiva tan extendida a nivel mundial.

Es lógico y normal, ya que se ha puesto muy de moda en los últimos años y han surgido numerosas informaciones al respecto. Por ello, es importante que antes de ir a clases de yoga en Mollet del Vallés sepas exactamente lo que esperar de este maravilloso deporte.

Estas son algunas de las mentiras y mitos más conocidos:

- Solamente pueden practicarlo las personas flexibles debido a la complejidad de las posturas. Es totalmente falso, ya que los individuos van adquiriendo la flexibilidad según van asistiendo a clase. No importa si al comenzar no eres lo suficientemente flexible para hacer todas las asanas.

- El yoga es relajante y muy tranquilo. Es cierto que no tiene una intensidad rítmica como puede tener la zumba, pero eso no quiere decir que sea puro relax. El yoga requiere un gran esfuerzo mental y físico. Aunque es verdad que, gracias a dicho esfuerzo, se consigue un equilibrio cuerpo-mente.

- Con el yoga no se puede llegar a perder peso. Es otra de las mentiras que se han difundido en relación a este deporte. Hay una amplia variedad de yogas, por lo que no todos son iguales. Algunos de ellos están especialmente indicados para perder esos kilos de más. Uno realmente efectivo es el hot yoga, que se practica en una sala a 42 ºC y propicia la sudoración y la aceleración del ritmo cardiaco.

En Magnòlia somos una escuela especializada en la práctica de yoga. Llevamos años dedicándonos a ello porque somos conscientes de los beneficios que tiene para el cuerpo y la mente. Si quieres saber más sobre sus ventajas, ven a vernos sin compromiso.

¿Sufres dolores de espalda y no sabes qué hacer para dejar de padecerlos? Una manera para reducir estos dolores puede ser asistiendo a clases de yoga en Mollet del Vallés. Esto se debe a que es un ejercicio muy positivo para combatir estos dolores tan habituales.

La técnica para mejorar la salud de tu espalda consiste fundamentalmente en fortalecer los músculos de la zona, así como movilizar la columna. Para lograr ese objetivo, en las clases de yoga en Mollet del Vallés aprenderás posturas que podrás poner en práctica tanto en clase como en casa. Existe un gran número de posturas de yoga que favorecen la reducción de los dolores de espalda, pero a continuación te mostramos tres de las más comunes.

1. La posición del niño

Estás de rodillas con los glúteos sobre los talones y la cabeza apoyada en el suelo. Con esta postura conseguirás estirar la espalda y destensar los hombros y el cuello.

2. La postura del perro boca abajo

Esta postura es muy habitual en la práctica de yoga y consiste en flexionar el cuerpo de tal manera que la cabeza se encuentre a la altura de los pies. Entre sus beneficios destaca que ayuda a estirar la musculatura de la espalda y a aliviar la tensión vertebral.

3. La postura de la cobra

Esta última postura complementa la anterior, ya que ambas forman la conocida secuencia denominada como saludo al sol. Consiste en tumbarse y levantar el pecho de forma que el cuello esté perfectamente alineado. Favorece la salud de la espalda de la misma manera que la anterior postura.

En definitiva, el dolor de espalda es uno de los males más comunes en la población. Por eso, desde Magnòlia te animamos a que pruebes los beneficios de practicar yoga. Si deseas información sobre nuestra oferta de clases, no dudes en contactar con nosotros.